Ateliers yoga

Les ateliers yoga sont ouverts à tous : débutants qui cherchent à commencer le yoga en douceur, plus confirmés qui souhaitent affiner leur pratique et apprendre à se protéger dans les postures.

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Les thématiques des ateliers yoga : 

  • Le dos : redécouvrir son dos, améliorer sa force et sa souplesse, apprendre à soulager les douleurs, mais aussi à les prévenir.
  • Les abdominaux : intégrer le travail des abdominaux dans les postures de yoga, sans risque pour le périnée, la paroi du ventre et les disques intervertébraux.
  • Le bassin et les hanches : favoriser la mobilité du bassin, la stabilité et la souplesse des hanches, retrouver de l’aisance dans le mouvement.
  • Le périnée : connaître son plancher pelvien, apprendre à le protéger et à le solliciter dans sa tonicité, sa souplesse et sa détente, intégrer le périnée dans certaines techniques de yoga.
  • La respiration : prendre conscience de sa respiration, explorer différents gestes respiratoires dans les postures de yoga, trouver détente et énergie avec les exercices de pranayama (pratiques respiratoires spécifiques au yoga).

Les contenus :

  • Techniques de yoga : postures, respirations, relaxation, méditation de pleine conscience en fonction de la thématique de l’atelier et des besoins des participants.
  • Exercices issus des méthodes de la kinésithérapeute Blandine Calais-Germain (notamment Abdos sans risque® et Périnée et Mouvement®).

Les prestations :

  • Calendrier & tarifs des ateliers
  • Durée d’un atelier : 3h
  • Pour programmer un atelier yoga au sein de votre structure, pour une demande de devis, je vous invite à me contacter au +33 6 67 14 78 11 ou à l’adresse sarahweideryoga@gmail.com