Cours yoga prénatal/postnatal

Un yoga doux pour accompagner la grossesse, préparer l’accouchement et récupérer lors des suites de couches.

Une attention particulière est accordée à la sécurité, au respect de la structure anatomique ainsi qu’à l’adaptation du mouvement à chaque corps.

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Les contenus :

  • Techniques de yoga : postures, respirations, relaxation, méditation de pleine conscience en fonction des demandes et des besoins des élèves.
  • Exercices issus des méthodes de la kinésithérapeute Blandine Calais-Germain (notamment Périnée et Mouvement®) : basés sur l’observation et le respect de la structure anatomique, ces exercices sont complémentaires au yoga, ils favorisent la proprioception et permettent de préparer le corps aux postures.

Les objectifs des cours :

Objectifs généraux :

  • Favoriser la détente et la relation mère/enfant
  • Diminuer le stress et l’anxiété
  • Prendre conscience des émotions et du flux des pensées
  • Retrouver son énergie, se défatiguer
  • Soulager le mal de dos
  • Apprendre à protéger le périnée, la paroi du ventre et le dos dans les gestes de la vie quotidienne

Objectifs spécifiques prénatal :

  • Découvrir le bassin et ses mouvements, développer sa proprioception
  • Renforcer la tonicité et la souplesse des muscles, y compris les muscles du périnée
  • Optimiser la respiration

Objectifs spécifiques postnatal : 

  • Tonifier les muscles du périnée
  • Tonifier les abdominaux sans risque pour le périnée et la paroi du ventre
  • « Remonter » les viscères

Les prestations yoga prénatal/postnatal :

  • Cours particuliers : tarifs sur demande
  • Pour programmer des cours au sein de votre structure, pour une demande de devis, je vous invite à me contacter

Contact : +33 6 67 14 78 11 ou sarahweideryoga@gmail.com
Lieux : Alsace (Mulhouse, Colmar…), cantons de Bâle-Ville, Bâle-Campagne.