Cycle de pleine conscience – Méthode Eline Snel
Créé par Eline Snel, autrice du livre Calme et attentif comme une grenouille, ce programme de pleine conscience s’adresse aux enfants de 4 à 7 ans et de 8 à 11 ans.
La pleine conscience c’est être pleinement dans l’instant présent, c’est-à-dire :
- se recentrer et habiter son corps,
- être conscient·e de ce qui se passe en soi (les émotions, les sensations) et autour de soi (l’environnement, le lien avec les autres) sans jugement
- être en contact avec ses ressources intérieures
Comment ça se passe en pratique ?
Le programme prend la forme d’un cycle de 8 séances. Il s’agit de l’adaptation pour enfants du cycle MBSR – Réduction du stress par la pleine conscience, dont les bénéfices ont été validés scientifiquement.
Les séances sont construites autour de contes. Elles comprennent des pratiques du mouvement et de la respiration en pleine conscience, ainsi que des temps de partage s’appuyant sur la méthode du « dialogue exploratoire » qui permet aux enfants d’exprimer leurs expériences, de mettre des mots sur leurs sensations et émotions.
Des pratiques à faire à la maison (notamment avec des supports audios) sont proposées d’une séance à l’autre pour consolider les effets du programme.
Qu’est-ce que la pleine conscience peut apporter aux enfants ?
- Entrainer la concentration, la capacité à s’établir dans le présent et dans une activité précise
- Apprendre à faire des temps d’arrêt, de retour à soi, pour se reposer et s’apaiser
- Identifier, exprimer et réguler ses émotions
- Développer des relations bienveillantes avec soi et les autres
- Renforcer la confiance en soi
- Favoriser la créativité et la curiosité
Cycle Pleine conscience en individuel
- En individuel, le nombre de séances est à déterminer ensemble
- Tarif : 30€ la séance de 30 minutes, rue Casimir Brenier, 38000 Grenoble (à 100 mètres de la gare)
Cycle Pleine conscience en milieu scolaire
- Devis et programme sur demande à SarahWeiderYoga@gmail.com ou au 06 67 14 78 11
Autres prestations :
Cours de yoga pour les adultes
Cours de yoga prénatal & postnatal