Cours Abdos sans risque®

Abdos sans risque® est une méthode conçue par Blandine Calais-Germain, kinésithérapeute et professeure de danse. 

À la croisée de la gym douce et de la danse, Abdos sans risque® vise à mobiliser les abdominaux tout en protégeant le périnée, la paroi du ventre et les disques intervertébraux.  

Les caractéristiques de la méthode :

  • L’alternance des contractions, étirements et détentes musculaires 
  • La coordination entre les différents abdominaux (grands droits, petits obliques, grands obliques, transverse), entre les abdominaux et les muscles voisins, entre les abdominaux et la respiration
  • Une progression de mouvements (et non de postures)
Abdos sans risque®, cours, Sarah Weider

Les objectifs :

  • Renforcer la tonicité et la souplesse des muscles abdominaux sans risques pour le périnée et le dos
  • Améliorer la posture debout et assise, soulager le mal de dos 
  • Favoriser la mobilité des viscères abdominaux
  • Développer la perception des différents muscles abdominaux dans la globalité du corps en mouvement
  • Prendre plaisir à travailler les abdominaux 
  • Préparer les abdominaux à réagir et à s’adapter à toutes les situations quotidiennes (prise de parole, mouvement, fixation du tronc…)
Abdos sans risque®, cours, Sarah Weider

Abdos sans risque® est un protocole de plusieurs séances. Celles-ci suivent une progression régulière : après l’installation des principes de bases nécessaires à la protection du périnée et du dos. 


Programme 2021-2022 prochainement en ligne


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