Cours Périnée et Mouvement®

Périnée et Mouvement® est une méthode conçue par Blandine Calais-Germain, kinésithérapeute et professeure de danse. 

Cette ligne de travail se présente comme une gymnastique collective qui sollicite le périnée dans la globalité du corps en mouvement et en situation constante de sécurité. Elle s’adresse aux femmes à tous les âges de leur vie. La méthode permet de découvrir et de prendre soin d’une région du corps souvent mal connue et pourtant très sollicitée (sport, station debout prolongée, port de charges, toux chronique, chant, accouchement, ménopause…). 

Les caractéristiques de la méthode :

  • L’alternance entre les contractions, étirements et détentes musculaires, entre les jeux de pression et dépression 
  • La coordination entre les différents muscles du périnée, entre le périnée et les muscles voisins, entre le périnée, la respiration et la voix 
  • Une progression de mouvements qui engagent le corps entier 
Périnée et Mouvement®, cours, Sarah Weider

Les objectifs :

  • Renforcer la tonicité et la souplesse des muscles du périnée, mais aussi apprendre à les détendre
  • Prévenir les risques de prolapsus et d’incontinence
  • Connaître la région du bassin et du périnée, développer sa proprioception et sa mobilité
  • Préparer les muscles du périnée à réagir et s’adapter à toutes les situations quotidiennes (toux, éternuements, effort physique, prise de parole…)
Périnée et Mouvement®, cours, Sarah Weider

Périnée et Mouvement® est un protocole de plusieurs séances. Chacune se compose d’exercices allongés, assis et debout.  Prenant la forme d’une gymnastique collective, le travail se fait habillé, sans toucher.

Programme 2021-2022 prochainement en ligne


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