Abdos sans risque ® est une méthode conçue par Blandine Calais-Germain, kinésithérapeute et professeure de danse.
À la croisée de la gym douce et de la danse, Abdos sans risque ® vise à mobiliser les abdominaux tout en protégeant le périnée, la paroi du ventre et les disques intervertébraux.
Les objectifs :
- Renforcer la tonicité et la souplesse des muscles abdominaux sans risques pour le périnée et le dos
- Soulager les douleurs dorsales et abdominales, améliorer la posture debout et assise
- Favoriser la mobilité des viscères abdominaux
- Développer la perception des différents muscles abdominaux dans la globalité du corps en mouvement
- Prendre plaisir à travailler les abdominaux
- Préparer les abdominaux à réagir et à s’adapter à toutes les situations quotidiennes (prise de parole, mouvement, fixation du tronc…)
Les caractéristiques de la méthode :
- L’alternance des contractions, étirements et détentes musculaires
- La coordination entre les différents abdominaux (grands droits, petits obliques, grands obliques, transverse), entre les abdominaux et les muscles voisins, entre les abdominaux et la respiration
- Une progression de mouvements (et non de postures)
Tarif cours Abdos sans risque® en individuel :
- 50€ l’heure pour un cours dans ma salle, rue Casimir Brenier, 38000 Grenoble (à 100 mètres de la gare)
Autres prestations :
Cours Périnée et Mouvement ®
Cours de yoga
Cours Yoga et périnée
Stages de yoga thématiques