Les cours Yoga et périnée s’adressent aux femmes de tous les âges. Ils proposent une pratique corporelle en pleine conscience pour prendre soin de soi et (re)découvrir la région du bassin dans la globalité du corps en mouvement.
Les séances suivent une progression sur l’année. Au fil des semaines, nous nous entraînerons à différencier les muscles qui composent le périnée et à les solliciter dans les postures de yoga. Nous expérimenterons les qualités de présence, d’ancrage et de soutien du plancher pelvien, ses liens avec le souffle et les autres régions du corps.
Les objectifs :
- Affiner la sensation des différents muscles du périnée
- Améliorer la tonicité et la souplesse du plancher pelvien
- Coordonner le périnée avec les abdominaux et la respiration
- Associer la mobilisation du périnée à un travail postural global : alignement et auto-grandissement, assouplissement et renforcement de l’ensemble du corps
- Favoriser la détente et le relâchement des tensions
Les pratiques :
Mon enseignement se base sur le hatha-yoga et j’y associe, selon les objectifs des séances, les apports d’approches contemporaines :
- Les méthodes Périnée et Mouvement ® et Abdos sans risque ® de la kinésithérapeute Blandine Calais-Germain pour favoriser la découverte et la proprioception des muscles du plancher pelvien et de l’abdomen, pour faciliter la coordination du trio périnée-abdominaux-respiration
- La méthode de la Dre Bernadette de Gasquet pour l’alignement et l’auto-grandissement, pour les pratiques d’hypo-pression
Je porte une attention particulière au respect des structures anatomiques et à l’adaptation des postures/mouvements à chaque participant·e. Les cours se déroulent entre femmes et en petit groupe de 6-7 personnes maximum.
Cours « Yoga et périnée » en individuel
- 50€ l’heure pour un cours dans ma salle, rue Casimir Brenier, 38000 Grenoble (à 100 mètres de la gare)
Cours collectifs « Yoga et périnée »
Horaires 2022/2023
Mardi de 19h15 à 20h30
– Tarif : 330€ l’année (33 séances)
– Lieu : rue Casimir Brenier, 38000 Grenoble (à 100 mètres de la gare)
– Reprise des cours le 27 septembre
– Infos et inscription : SarahWeiderYoga@gmail.com ou 06 67 14 78 11
Jeudi de 18h15 à 19h30
– Tarif : 330€ l’année (33 séances)
– Lieu : rue Casimir Brenier, 38000 Grenoble (à 100 mètres de la gare)
– Reprise des cours le 29 septembre
– Infos et inscription : SarahWeiderYoga@gmail.com ou 06 67 14 78 11
Vendredi de 12h30 à 13h30
– Tarif : 330€ l’année (33 séances)
– Lieu : rue Casimir Brenier, 38000 Grenoble (à 100 mètres de la gare)
– Reprise des cours le 30 septembre
– Infos et inscription : SarahWeiderYoga@gmail.com ou 06 67 14 78 11
Autres prestations :
Cours de yoga
Cours yoga prénatal & postnatal
Cours Abdos sans risque ®
Cours Périnée et Mouvement ®
Stages de yoga thématiques
Quelle est la différence entre les cours « Yoga et périnée » et les cours « Périnée et Mouvement® » ?
- « Périnée et Mouvement® » est un programme court de 12 séances. Il est focalisé sur la région du périnée.
- « Yoga et périnée » est plus global et se déroule sur l’année. Le cœur des séances est constitué de postures de yoga sélectionnées pour assouplir et renforcer le périnée ainsi que l’ensemble du corps. Des exercices de la méthode « Périnée et Mouvement® » y sont parfois associés.