Gestion du stress

Programme CBSM

gestion du stress programme CBSM

Le programme CBSM (Cognitive Behavioral Stress Management) est un cycle de plusieurs séances en gestion du stress qui peut se réaliser en individuel ou petit groupe. Il permet d’apprendre à faire face au stress de façon constructive, à l’apprivoiser et à le réguler. Plus largement, il favorise aussi la confiance en soi, l’affinement des compétences émotionnelles, le lien social et le bien-être. 

Créé en 2003 par deux psychologues, Michael Antoni et Charles Carver, l’efficacité du programme CBSM a été validée par plusieurs recherches universitaires, notamment dans l’accompagnement des personnes souffrantes de douleurs chroniques. 

Dans ce programme, vous apprendrez notamment :
  • Les mécanismes et manifestations du stress
  • L’observation de ce qui se passe en vous en cas de stress : les pensées déformées et automatiques, le lien entre pensées et émotions 
  • Des techniques de gestion du stress basées sur la relaxation : cohérence cardiaque, relaxation musculaire progressive, relaxation par visualisation, training autogène, balayage corporel
  • Des techniques de gestion du stress issues des TCC (thérapies cognitives et comportementales) : identifier et remplacer les pensées déformées et automatiques, choisir des stratégies d’adaptation efficaces, repérer son soutien social, réguler ses émotions, savoir faire une demande affirmée 
Comment se passent les séances ?

Il y a 8 séances. Chacune comprend des temps de pratiques en individuel, en binôme et en collectif, ainsi que des apports théoriques sur la gestion du stress. Pour celles et ceux qui le souhaitent, des pratiques à réaliser à la maison, entre les séances, sont proposées pour consolider les effets du programme.

Horaires et tarifs :
Pour connaître le calendrier des groupes, me contacter par mail : sarahweideryoga@gmail.com

Autres prestations
Psychologie positive – Programme CARE
Cours de yoga