Périnée et Mouvement ® est une méthode conçue par Blandine Calais-Germain, kinésithérapeute et professeure de danse.
Cette ligne de travail se présente comme une gymnastique collective qui sollicite le périnée en situation constante de sécurité. Elle s’adresse aux femmes à tous les âges de leur vie. La méthode permet de découvrir et de prendre soin d’une région du corps souvent mal connue et pourtant très sollicitée (grossesse, accouchement, ménopause, sport, station debout prolongée au travail, port de charges, toux chronique, chant…).
Les objectifs :
- Renforcer la tonicité et la souplesse des muscles du périnée, mais aussi apprendre à les détendre
- Prévenir les risques de prolapsus et d’incontinence
- Connaître la région du bassin et du périnée, développer sa proprioception et sa mobilité
- Préparer les muscles du périnée à réagir et s’adapter à toutes les situations quotidiennes (toux, éternuements, effort physique, prise de parole…)
Les caractéristiques de la méthode :
- L’alternance entre les contractions, étirements et détentes musculaires, entre les jeux de pression et d’hypo-pression
- La coordination entre les différents muscles du périnée, entre le périnée, la respiration et la voix
- Des mouvements qui mobilisent les fascias du bassin
Périnée et Mouvement ® est un protocole de plusieurs séances. Chacune se compose d’exercices allongés, assis et debout. Prenant la forme d’une gymnastique collective, le travail se fait habillé, sans toucher.
Tarif cours Périnée et Mouvement® en individuel :
- 50€ l’heure pour un cours dans ma salle, rue Casimir Brenier, 38000 Grenoble (à 100 mètres de la gare)
Autres prestations :
Cours Abdos sans risque ®
Cours de yoga
Cours Yoga et périnée
Stages de yoga thématiques
Quelle est la différence entre les cours « Yoga et périnée » et les cours « Périnée et Mouvement® » ?
- « Périnée et Mouvement® » est un programme court de 12 séances. Il est focalisé sur la région du périnée.
- « Yoga et périnée » est plus global et se déroule sur l’année. Le cœur des séances est constitué de postures de yoga sélectionnées pour assouplir et renforcer le périnée ainsi que l’ensemble du corps. Des exercices de la méthode « Périnée et Mouvement® » y sont parfois associés.